كيف تتغلب على إدمان القهوة في رمضان.. يعاني مدمنو القهوة من صيام رمضان خاصة في بداية الشهر الكريم، خاصة الذين يتناولون القهوة بكميات كبيرة، لذلك يقدم خدمة أهم النصائح التي يجب اتباعها للتغلب على إدمان القهوة في رمضان.
كيف تتغلب على إدمان القهوة في رمضان؟
1- يجب البدء تدريجيا في تقليل كميات القهوة التي تتناولها خلال هذه الأيام قبل بدء شهر رمضان الكريم وإن لم تستطع فعل ذلك عليك تقليلها أيام الصيام.
2- يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تقليل امتصاص الحديد والكالسيوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير لذلك يجب عليك التوقف أو تقليل تناول القهوة خاصة بعد تناول الطعام مباشرة
3- تخفيف شرب القهوة بعد الافطار في رمضان مع الحصول على البدائل الجيدة لذلك ومنها الحصول على قسط كافي من النوم في رمضان
4- الاكثار من تناول شرب المياه بمعدل لترين الى 3 لترات في اليوم
5- اتباع نظام غذائي صحي بين وجبتي الافطار والسحور
6- تقليل كمية الكافيين التي تدخل الجسم تدريجيا قبل وجبة السحور.
اقرأ أيضاً
خطوات للحفاظ على صلاتك في المساجد في رمضان
